FORUM - ZDROWA DUSZA RADYKALNE WYBACZANIE, WARSZTATY ROZWOJU DUCHOWEGO I OSOBISTEGO

tuiteraz

STOWARZYSZENIE „U ŹRODŁA” ,
OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO
„TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE
oraz
THE MIND INSTITUTE
[link widoczny dla zalogowanych] [link widoczny dla zalogowanych]

7-14 SIERPIEŃ 2011

TRENING UWAŻNEGO WSPÓŁCZUCIA WOBEC SIEBIE SAMEGO (MINDFUL SELF- COMPASSION) W OPARCIU O TECHNIKI KONTEMPLACYJNE
PROWADZĄ: JULIA E.WAHL, MAGDALENA MAZURKIEWICZ
Program uczy metod i dostarcza narzędzi skutecznego radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych oraz z trudnymi emocjami (wstyd, złość, smutek, lęk, poczucie winy, nieśmiałość etc.), akceptacji nas samych, tego jakimi jesteśmy, reagowania na siebie z troską i szacunkiem oraz radzenia sobie z niskim poczuciem wartości. Trening znacznie obniża poziom lęku, niepokoju i depresji, zwiększa poczucie szczęścia i wzmacnia emocjonalny dobrostan, pomaga utrzymać dyscyplinę w naszej diecie i ćwiczeniach, znacznie podnosi jakość życia.
Intensywny 6-dniowy trening w formie warsztatowej oparty jest na technikach kontemplacyjnych i uważności (mindfulness) takich, jak: medytacja wyciszenia, medytacje współczucia wobec siebie samego, skanowanie ciała ze współczuciem, wizualizacje, itp.
Trening opracowany jest w oparciu o program Christophera Germera i przez niego superwizowany.
W programie odosobnienia przewidziane są m.in. intensywna medytacja (wyciszenia, bez obiektu, współczucia), skanowania ciała ze współczuciem, wizualizacje, ćwiczenia z podejścia compassion (praca z wewnętrznym krytykiem, docenienie siebie, itp.) medytacja w marszu ze współczuciem, dyskusje grupowe oraz indywidualne konsultacje z trenerami.
Kto może uczestniczyć w programie?
Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia medytacyjnego. Nie trzeba być też psychologiem. Program jest przeznaczony dla wszystkich osób, które pragną rozwinąć pełna akceptację i troskę wobec siebie samego, zredukować swój stres i niepokój oraz zyskać lepszą jakość życia i poczucie szczęścia.
Maksymalna liczba uczestników: 22.

OPIS METODY CHRISTOPHERA GERMERA:
WSPÓŁCZUCIE WOBEC SIEBIE SAMEGO - Serce uważności
„Żeby ktoś mógł rozwinąć prawdziwe współczucie wobec innych, wpierw musi mieć fundament, na którym może kultywować współczucie, a ten fundament to jest umiejętność połączenia się ze swoimi własnymi uczuciami i troska wobec siebie samego. Dbanie o innych wymagania dbania o siebie”.
- Tenzin Gjatso, XIV Dalajlama –

Jak zazwyczaj reagujesz w trudnych momentach życia – w sytuacji stresu zawodowego, odrzucenia, fizycznych problemów albo trudności finansowych? Jako istoty ludzkie większość z nas instynktownie walczy z negatywnymi doświadczeniami i szuka winy w sobie samych, kiedy dzieje się coś trudnego: „To nie powinno się było zdarzyć!”, „Co jest ze mną nie tak?”. Niestety ta tendencja dodaje nam kolejnego stresu, a nasza krytyczna mowa wobec siebie pokonuje nas w tych momentach zanim wiemy, co się stało. Na przykład, im bardziej walczymy o to, żeby zasnąć, tym trudniej nam się śpi; walka z niepokojem, lękiem powoduje, że cały czas się martwimy; obwinianie siebie samych za to, że źle się czujemy powoduje, że popadamy w tym większy smutek. Co jednak by się stało, gdyby zamiast tych strategii poświęcilibyśmy chwilę na uspokojenie, ukojenie siebie? Tak, jak dbamy o innych, gdy czują się źle. Innymi słowy, co jeżeli nauczylibyśmy się sztuki uważnego współczucia wobec siebie samych?
Współczucie wobec siebie samych (ang. self-compassion) jest umiejętnością, której każdy z nas może się nauczyć, nawet osoby, które nie otrzymały zbyt wiele czułości w dzieciństwie albo czują zawstydzenie, kiedy mają być miłe dla siebie samych. Współczucie wobec siebie samych jest odważną postawą umysłu, która stoi w opozcji do bólu – bólu, który sami sobie sprawiamy każdego dnia przepracowując się, przejadając, zbytnią analizą, przesadnymi reakcjami. Współczucie wobec siebie samych daje nam emocjonalną siłę i elastyczność, pozwalając nam bycie ze sobą, reagownie na siebie i innych z troską i szacunkiem. W końcu popełnianie błędów jest częścią bycia człowiekiem.
Badania pokazały nam, że współczucie wobec siebie samych w dużym stopniu wzmacnia emocjonalny dobrostan. Zwiększa poczucie szczęscią, zmniejsza poziom lęku/niepokoju oraz depresji, pomaga nam utrzymać dyscyplinę w naszej diecie i ćwiczeniach.
W proponowanym warsztacie uczestnicy zapoznają się z podejściemi współczucia wobec siebie samych i nauczą się, jak z tego korzystać, kiedy najbardziej tego potrzebujemy.
Christopher K. Germer, PhD jest psychologiem klinicznym specjalizujacym się w uważności (ang. mindfulness), akceptacji oraz w terapii opartej na współczuciu (ang. compassion). Jest klinicznym instruktorem psychologii w Szkole Medycznej Harvarda i członkiem-założycielem Instytutu Medytacji i Psychoterapii. Profesor Germer wykłada na całym świecie na temat uważności oraz współczucia wobec siebie samego, jest jednym z redaktorów uznanej przez profesjonalistów ksiązki Mindfulness and Psychotherapy oraz autorem The Mindful Path to Self-Compassion, redaktorem książki, która wkrótce się ukaże Wisdom and Compassion in Psychotherapy.
Prowadzące:

JULIA E. WAHL
Współtworzy programy treningów uważności oraz je prowadzi (podstawowe i zaawansowane), warsztaty na temat podejścia compassion (wraz z Magdą Mazurkiewicz). Wykłada na temat podejść III. fali terapii poznawczo-behawioralnej opartych na uważności i akceptacji. Jest absolwentką kierunku społecznej psychologii klinicznej w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej (SWPS) w Warszawie, członkiem założycielem i członkiem zarządu Polskiego Towarzystwa Mindfulness (PTM), a także Polskiego Stowarzyszenia Integracji Psychoterapii (PSIP), jednym z pomysłodawców i organizatorów 1st Conference on Practical Application of Buddhism in Western Psychology. Mindfulness: Theory and Practice, tłumaczem polskiej edycji Bodhi, członkiem Society for the Exploration of Psychotherapy Integration orazSociety for Psychotherapy Research. Jej praca magisterska dotyczyła stanów świadomości i uważności (mindfulness) u zdrowych kobiet w ciąży (napisana pod kierunkiem prof. dr. hab. n. med. Andrzeja Kokoszki). Ukończyła szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie integracyjnym w Manchester Institute for Psychotherapy (Manchester, Wlk. Brytania) u Richarda Erskine’a (PhD) z Institute for Integrative Psychotherapy (Nowy Jork, USA), z którym pracuje nad książką na temat technik i teorii terapii integracyjnej. Obecnie w trakcie szkolenia zaawansowanego z Richardem Erskinem z Psycho-Integrative© Therapy w UK Relational Psychotherapy Association (Manchester, Wlk. Brytania).Odbywa również szkolenie z pracy kontemplacyjnej w praktyce klinicznej (Contemplative Healing - MENLA) na podstawie metod i podejść buddyjskich. Prowadzi warsztaty uważności (wraz z Magdaleną Mazurkiewicz) w oparciu o program MBSR stworzony przez prof. Jona Kabata-Zinna, warszaty dotyczące pracy nad złością, a także terapię indywidualną oraz grupową w szpitalu MSWiA w Otwocku (Oddział Leczenia Nerwic). Członek komitetu organizacyjnego Międzynarodowej Konferencji „Integracja w Psychoterapii. Jak z niej korzystać ?”(organizowanej przez Polskie Stowarzyszenie Integracji Psychoterapii we współpracy z European Association for Integrative Psychotherapy). Interesuje się nurtem integracyjnym w psychoterapii, psychologią antenatalną/maternologią, zespołami uwarunkowymi kulturowo (ang. culture-bound syndromes), terapią Morita i Naikan oraz możliwością łączenia wschodnich technik ze współczesną psychologią zachodu. Poza psychologią interesuje się lingwistyką, językami obcymi oraz poezją. Za swoich mentorów uważa Alberta Aniskiewicza oraz Richarda Erskine'a. Praktykuje w tradycji buddyzmu tybetańskiego od 2002 roku. Jej rdzennym nauczycielem jest Pakciok Rinpocze, syn Czoklinga Rinpocze, wnuk Tulku Urgjena Rinpocze.

MAGDALENA MAZURKIEWICZ

Psycholog, ukończyła Szkołę Wyższą Psychologii Społecznej w Warszawie (kierunek: społeczna psychologia kliniczna), specjalizacje: Psychologia Kryzysu i Interwencji Kryzysowej, Terapia Poznawczo-Behawioralna, Stosowana Psychologia Twórczości.
Szczególnie interesuje się tematyką uważności (mindfulness) zarówno od strony teoretycznej jak i jej praktycznego zastosowania w psychoterapii oraz w różnych programach prozdrowotnych i rozwojowych. Jej praca magisterska dotyczyła mindfulness i strategii radzenia sobie ze stresem (napisana pod kierunkiem dr Kamili Bargiel-Matusiewicz).
Prowadzi warsztaty uważności (wraz z Julią E. Wahl) w oparciu o program MBSR stworzony przez prof. Jona Kabata-Zinna oraz terapię indywidualnąw szpitalu MSWiA w Otwocku (Oddział Leczenia Nerwic). Praktykuje systematycznie medytację od 2007 roku w tradycji Vipassanę oraz w tradycji Szambali. Uczestniczyła w 7- i 10- dniowych odosobnieniach. Ukończyła 8-tygodniowy program MBSR oraz 3 poziomy treningu Szambali.
Ukończyła kurs Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ). Obecnie jest w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w ramach Programu Licencyjnego Instytutu Psychologii Procesu akredytowanego przez International Association for Proccess Oriented Psychology (IAPOP).
Pracuje również jako coach z osobami indywidualnymi. Ukończyła kurs CoachWise Essential, program akredytowany przezInternational Coach Federation (ICF). Interesuje się również psychologią twórczości. Prowadzi warsztaty dotyczące rozwijania umiejętności Twórczego Myślenia oraz metod Twórczego Rozwiązywania Problemów.
Członkini Polskiego Towarzystwa Mindfulness (PTM), Polskiego Stowarzyszenia Integracji Psychoterapii (PSIP), Society for the Exploration of Psychotherapy Integration (SEPI) oraz Polskiego Stowarzyszenia Medytacji Vipassany. Ukończyła trening dla nauczycieli MBSR in Mind-Body Medicine prowadzony przez Jona Kabata-Zinna i Sakiego Santorelliego.
Od 13 lat zajmuje się także reklamą i psychologią reklamy. W swojej karierze założyła i prowadziła między innymi agencję reklamową w ramach międzynarodowej sieci.
Absolwentka Filologii Romańskiej Uniwersytetu Warszawskiego (1998) oraz IDM (Institute of Direct Marketing).

Termin: 07-14.VIII.2011
Organizator: The Mind Institute (Science and Emotions are One)
Rozpoczęcie: 07.VIII godz. 18 (przyjazd)
Zakończenie: 14.VIII obiadem o godz. 14
Miejsce: Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”, Nowe Kawkowo
Cena: 900 zł warsztat + koszty pobytu i wyżywienia
Kontakt: Jacek Towalski tel. 602219382
Maja Wołosiewicz – Towalska tel. 606994366
Biuro tel. 662759576, [link widoczny dla zalogowanych]

W celu rezerwacji miejsca konieczna wpłata zaliczki w wysokości 150 zł na konto OJO PERSEVERANTIA The Mind Institute (z dopiskiem ‘zaliczka Wakacyjny Trening Mindfulness’):
OJO Perseverantia The Mind Institute
Nordea Bank Polska SA 65 1440 1143 0000 0000 0144 4077
Al. Piastow 1/5, 70-325 Szczecin
W przypadku rezygnacji z zajęć tydzień przed warsztatami zaliczka przepada bezzwrotnie!

Warsztat odbędzie się w Ośrodku Rozwoju Osobistego i Duchowego "Tu i Teraz": [link widoczny dla zalogowanych] w miejscowości Kawkowo na Mazurach, niedaleko Olsztyna. Kawkowo to przepiękne, urokliwe miejsce położone wśród malowniczych lasów i jezior. Ośrodek znajduje się z dala od wszelkich zabudowań na olbrzymiej 10 ha polanie, wśród pagórków porośniętych lasami. Cały teren leśno - łąkowy obejmuje 40 ha zamkniętej, prywatnej przestrzeni i jest znakomitym miejscem do spacerów i wycieczek (zarówno pieszych jak i rowerowych) oraz innych form aktywności. W okolicy znajduje się kilka jezior.