FORUM - ZDROWA DUSZA RADYKALNE WYBACZANIE, WARSZTATY ROZWOJU DUCHOWEGO I OSOBISTEGO

RytmyŻycia

Żadne miasto nie kojarzy się nam z wołaniem o wolność tak jak Gdańsk. Ale cóż jest warta wolność bez radości? Najlepszym sposobem aby promieniować radością jest regularne ćwiczenie jogi śmiechu. A najłatwiej o regularną praktykę, gdy samemu prowadzi się zajęcia… Nie każdy też musi od razu tworzyć klub jogi śmiechu, ale mam dobrą wiadomość: wystarczy spędzić ze mną jeden weekend by zyskać potrzebną wiedzę, umiejętności i dyplom uprawniający do prowadzenia zajęć w Twojej miejscowości, domu kultury, firmie, nawet w podróży zagranicą… Niektórzy też decydują się na głębsze spotkanie z jogą śmiechu po to tylko by wzmocnić własną radość w gronie podobnie odczuwających ludzi, poznać nowe spojrzenie na świat. Na tym filmie możecie zobaczyć jaka atmosfera panowała na kursie liderskim jogi śmiechu w Krakowie, a na tym filmie jaka w Warszawie. Śmiech zbliża ludzi w bardzo szybki sposób, buduje zaufanie, pozwala żyć pełnią życia… i dlatego przyjeżdżam wkrótce z kursem liderów jogi śmiechu do Gdańska.

Zapraszamy Was na jedyny zaplanowany na ten rok w Gdańsku certyfikowany przez Laughter Yoga University, kurs liderski jogi śmiechu. Jako pierwszy Polak uczyłem się jogi śmiechu, unikalnej metody łączącej bezwarunkowy śmiech z ćwiczeniami oddechowymi inspirowanymi jogą u jej twórcy doktora Madana Katarii w Indiach. Przeszkoliłem już grono ponad 100 liderów jogi śmiechu w Warszawie, Krakowie, Poznaniu i Wrocławiu i uruchomiłem bardzo sprawnie działający klub śmiechu w Warszawie, wspieram też moich uczniów w prowadzeniu dalszych kilkunastu klubów w całej Polsce . Dzięki jodze śmiechu trafiłem nie tylko do znanych firm, wszystkich znaczących polskich mediów i rosyjskiej telewizji, ale i do szpitalu na oddział psychiatryczny i do więzienia – oczywiście wszędzie jako prowadzący zajęcia Jogin Śmiechu. Joga śmiechu dała mi proste narzędzia bym mógł codziennie pielęgnować moją radość i spokój – więcej o tym kim jestem i jak joga śmiechu zmieniła moje życie możesz przeczytać tutaj.

Joga śmiechu została stworzona w Indiach w 1995 roku przez doktora Katarię, który wraz z grupą 5 osób utworzył pierwszy klubu śmiechu w parku w Bombaju. Od tego czasu powstało 6 tysięcy klubów śmiechu w ponad 70 krajach. Dodatkowo, joga śmiechu jest praktykowana w licznych szkołach i uniwersytetach, firmach i znanych korporacjach, ośrodkach dla seniorów czy grupach samopomocowych dla chorych na raka. Idea jogi śmiechu jest bardzo prosta: śmiejemy się w grupie, utrzymując kontakt wzrokowy i dziecięcą jakość zabawy, po kilku chwilach od wywołanego na życzenie śmiechu przechodzimy do naturalnego śmiechu. Pomagają nam w tym specjalne ćwiczenia i odpowiednia dynamika. Jest udowodnione naukowo, że nasze ciało nie rozróżnia pomiędzy śmiechem sztucznym a prawdziwym, w obu wypadkach dostaje dużą dawkę tlenu, energii i dobrego samopoczucia.

Choć ćwiczenia jogi śmiechu wydają się proste, umiejętne prowadzenie sesji jogi śmiechu i zdobycie zaufania ludzi wymaga pewnego przygotowania, znajomości teorii, wykształcenia uważności na to co się dzieje z uczestnikami i odpowiedniej dozy wewnętrznego spokoju i pewności wynikającej z zaufania do własnych kompetencji i metody. Z moich doświadczeń – prowadzenia tysiąca sesji wynika, że odpowiednie wprowadzenie do zajęć to 80% sukcesu. W toku kursu dzielę się całym swoim doświadczeniem treningów i praktyk w Indiach u boku doktora Katarii i pracy z tak różnorodnymi grupami jak pracownicy firm, seniorzy, dzieci w wieku szkolnym, więźniowie czy chorzy na depresje i raka.

Celem jogi śmiechu jest pokój na świecie, gdyż gdy ludzie będą umieli śmiać się razem, nie będą mieli potrzeby walczyć. A najłatwiej jest śmiać się z innymi, dlatego szkolimy liderów mogących prowadzić sesje. Joga śmiechu jest praktyką niezależną od polityki i religii, nasze rozumienie duchowości to podnoszenie innych na duchu za pomocą bezwarunkowego śmiechu. Dlatego też na kursie pamiętając o tych intencjach skupimy się na tym co nas łączy i poszukamy źródeł spokoju w nas.

PARTNER i MIEJSCE KURSU

Kameralne Studio Jogi, ul. Morenowa 26a

PROGRAM

Piątek 5.12

godz 19-21 Warsztat jogi śmiechu „Błogość Śmiechu płynącego z serca”.

Warsztat jest otwarty dla wszystkich zainteresowanych nie tylko osób biorących udział w kursie liderskim. Pozwala poczuć magię jogi śmiechu – zabieram Was w niepowtorzlną podróż przez Himalaje radości aż po miękkie lądowanie w pogodnym byciu tu i teraz.

Warsztat jest dobrym wprowadzeniem do kursu liderskiego, gdyż w trakcie kursu nie zaprezentuję aż tak dużej ilości ćwiczeń i relaksacji, skupię się na praktyce indywidualnej, uczeniu jak uczyć i metodologii. Szczególnie dla osób które nie brały udziału w moich warsztatach jest bardzo zalecane wzięcie udziału w tym warsztacie by poczuć jak te różne elementy, które będą przez weekend studiować mogą wyglądać poskładane w całość. Dla osób, które brały udział w warsztatach jest to dobra okazja by przypomnieć sobie magię jogi śmiechu i poznać nowe ćwiczenia.

Inwestycja w radość: 50 zł / pary -40 zł od osoby, 25 zł dla osób biorących udział w kursie 6-7.12

Sobota 6.12

10.30-11.00 Schodzimy się, regulujemy formalności i logistykę – przy herbacie wypełniamy ankiety do badania poczucia szczęścia i radości.

11.00-11.45 – Powitanie, przedstawienie się w sposób właściwy dla jogi śmiechu, poznanie oczekiwań uczestników, przedstawienie przeciwwskazań zdrowotnych i naukowych dowodów o korzystnym wpływie śmiechu na zdrowie.

11.45-12.30 Serce jogi śmiechu – prezentacja filozofii jogi śmiechu połączona z ćwiczeniami praktycznymi

12.30-13.30 – Praktyczna sesja jogi śmiechu.

13.30-14.30 – Przerwa obiadowa

15.00-15.30 – Jak opowiadać o jodze śmiechu w najbardziej przekonujący sposób? – teoria i praktyka

15.30–15.45 – Cztery kroki jogi śmiechu (klaskanie, ćwiczenia oddechowe, dziecięca zabawa, ćwiczenia śmiechowe) – krótkie wprowadzenie teoretyczne, prowadzenie 4 pierwszych kroków przez uczestników

15.45- 17.00 – Sesja jogi śmiechu z ćwiczeniami prowadzonymi przez uczestników -możliwość tworzenia nowych ćwiczeń jogi śmiechu

17.00- 18.00 – Kolacja.

Od 18– ok 20 / 20.30 – Wieczór liderek i liderów jogi śmiechu

Moje propozycje to pokaz zdjęć i filmów z jogi śmiechu w Indiach i na świecie, gra towarzyska stworzona przez Laughter Yoga International na zasadzie chińskich ciasteczek z wróżbami, tworzenie wspólnych opowieści śmiechowych czy inne gry towarzyskie pobudzające kreatywność. Jest przestrzeń na integrację i propozycje uczestników -możliwość zaprezentowania zgłoszonych wcześniej pomysłów – na przykład opowiedzieć o tym co Was inspiruje, zagrać na instrumencie, zaśpiewać lub przeczytać swój wiersz. Do udziału w wieczorze zapraszam też wszystkich liderów z poprzednich edycji kursów, którzy dzielą się z nami swoimi doświadczeniami na ścieżce śmiechu.

Niedziela 7.12

9.30-10.00 Przywitany krąg, ćwiczenia oddechowe i medytacyjne

10.05 – 10.45 -Jak śmiać się w pojedynkę? Pokazanie sposobów samodzielnej praktyki. Omówienie doświadczeń

10.45-11.30– Jak otworzyć klub śmiechu? Wskazówki, zasady, marketing i media.

11.30-11.45 – Przerwa na herbatę

11:45-12.30 – Sesja jogi śmiechu współprowadzona przez uczestników

12.30-13.00 – Joga śmiechu z seniorami – filozofia, techniki i praktyka

13.00-14.00 – Obiad.

14.00-14.30 – Relaksacja

14.30-15.15 – Joga śmiechu z dziećmi w wieku szkolnym – teoria, techniki i praktyka.

15.15-16.00 –Joga śmiechu dla biznesu – zasady działania, doświadczenia praktyczne, marketing

16.00- 16.45 –Końcowa sesja jogi śmiechu prowadzona przez uczestników.

16.45-17:00 – Zakończenie, wręczenie certyfikatów, zdjęcie grupowe, sieciowanie

Informacje praktyczne:

– -nie jest wymagana wcześniejsza praktyka jogi ani doświadczenie trenerskie, jak i również duża sprawność fizyczna aby wziąć udział w kursie, wystarczy szczera motywacja i brak poważniejszych przeciwwskazań zdrowotnych (w wypadku przewlekłych i poważnych chorób szczególnie serca czy układu oddechowego prosimy o skonsultowanie z lekarzem decyzji o udziale, duża ostrożność jest wskazana w wypadku skłonności do padaczki lub przepuklin)

-prosimy stosować dietę wegetariańską w trakcie treningu, zapewniamy możliwość wspólnych smacznych posiłków w przystępnej cenie -posiłki nie są wliczone w cenę kursu

- w czasie treningu prosimy o powstrzymanie się od picia alkoholu również w czasie wolnym

- zalecamy luźny, wygodny strój

- istnieje możliwość taniego noclegu z piątku na sobotę i z soboty na niedzielę dla uczestników warsztatu w Kameralnym Studiu Jogi, w którym odbędzie się warsztat