 Wysłany: Pon 11:29, 21 Lut 2011 Temat postu: Warsztaty Mindfulness - Gdziekolwiek jesteś Bądź |
|
| STOWARZYSZENIE „U ŹRÓDŁA” oraz
OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO „TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE WARSZTATY MINDFULNESS – „GDZIEKOLWIEK JESTES BĄDŹ..” PROWADZĄ: JAROSŁAW CHYBICKI I EWA KOCHANOWSKA Nowe Kawkowo, 25 – 27 marca 2011 Jeśli chcesz: • poczuć więcej energii i motywacji do działania • lepiej zadbać o siebie • mieć wpływ na swoje zdrowie • nauczyć się konstruktywnie radzić sobie z problemami • poczuć głęboki sens spokoju umysłu zapraszamy do udziału w warsztatach uważności – Mindfulness. Warsztat jest przeznaczony dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie z trudnymi emocjami i poprawić jakość życia. Warsztaty uważności zostały przygotowane na podstawie Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) opracowanej przez prof. Jona Kabat-Zinna z Kliniki Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, Worcester, USA. Metody te są stosowane z powodzeniem od ponad trzydziestu lat w placówkach służby zdrowia, w szkolnictwie, w biznesie oraz przez osoby indywidualne w Stanach Zjednoczonych oraz w wielu innych krajach. Poznajemy te metody wykonując proste ćwiczenia, dzięki którym uczymy się funkcjonować w sposób świadomy i uważny. Pracujemy z ciałem, emocjami oraz myślami. W warsztatach uważności wykorzystywane są następujące techniki: • skanowanie ciała / świadomość ciała (body scan) • świadome oddychanie (awareness of breathing) • łagodne ćwiczenia fizyczne / uważna praca z ciałem (mindful movement) • medytacja siedząca (choiceless awareness) • medytacja w ruchu (walking meditation) Czego uczymy się w czasie warsztatów uważności: • konstruktywnego radzenia sobie z problemami • procesu aktywnego skupiania uwagi • aktywnego doświadczania rzeczywistości • doświadczania poczucia własnej skuteczności, aktywnej postawy • umiejętności świadomego relaksowania się • umiejętności obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem • wzmacniania siły koncentracji Prowadzący: JAROSŁAW CHYBICKI Psycholog, absolwent Uniwersytetu Gdańskiego oraz Paryskiej Sorbony. Trener Ośrodka Doradztwa i Treningu Kierowniczego, Dyrektor Regionu Specialist IST, wykładowca Podyplomowego Studium na Politechnice Gdańskiej. Autor wielu programów szkoleniowych, specjalizuje się w zagadnieniach związanych z zarządzaniem, relacjami z klientem oraz w zarządzaniu kompetencjami firm. Prezes stowarzyszenia Forum Rozwoju Integralnego.W modelu Wilbera widzi prostą i komunikatywną formułę propagowania duchowości w życiu zawodowym i prywatnym. Szczególnie zainteresowany rozwojem świadomości. “To co mnie fascynuje, a między innymi dzięki Wilberowi, mam możliwość tego doświadczać, to fakt, że rewolucja zmiany świata i człowieka może dokonywać się bez fajerwerków. Powoli dociera do mnie, że świat, w jakim żyjemy, jest naprawdę najlepszym ze światów, że wszystko jest piękne, dobre i mądre. Jest doskonałe. Kłopot jest taki, że nie zawsze to dostrzegam. Ale problem nie tkwi w świecie, nie tkwi na zewnątrz mnie.” EWA KOCHANOWSKA Jest jednym z założycieli i aktywnym członkiem Stowarzyszenia Forum Rozwoju Integralnego bazującego na idei rozwoju Kena Wilbera. Z zamiłowania i wieloletniej aktywności fanka rozwoju integralnego łączącego sferę umysłu, ducha, ciała i psyche. Od wielu lat ćwiczy jogę według Swamiego Sivanandy oraz medytuje pod kierunkiem mistrza zen Jakusho Kwonga Roshiego. Jest instruktorką jogi szkoły Sivanandy. Współpracuje z Fundacją Marka Kamińskiego, Ośrodkiem Edukacji Prozdrowotnej Fujisan, Dojrzewalnią Róż w ramach Festiwalu Progressteron, a także Fundacją Sam Dżub Ling wspierającą Tybetańczyków. Prowadzi w Trójmieście buddyjską grupę medytacyjną Zen Kannon. W ostatnim czasie zafascynowana Metodą Redukcji Stresu Opartej na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction), którą opracował prof. Jon Kabat-Zinn. Jest uczestnikiem pierwszego w Polsce kursu nauczycielskiego tej Metody. Organizator: Stowarzyszenie “U Źródła” Data: 25-27 marzec 2011 Rozpoczęcie: piątek 25 marca, godz. 18.00 Zakończenie: niedziela 27 marca, obiadem o godz. 14.00 Inwestycja: 300 zł (cena warsztatu bez noclegu i wyżywienia) Miejsce: Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz” w Nowym Kawkowie (25 km od Olsztyna) KONTAKT I ZAPISY: Biuro Ośrodka 0662759576, Jacek Towalski 0602219382, Maja Wołosiewicz- Towalska 0606994366 UWAGA: Konieczna wpłata zaliczki w wysokości 150 zł do 10 marca na konto Stowarzyszenia “U Źródła” (z opisem: mindfulness 25-27.III) Stowarzyszenie Inicjatyw Społecznych, Kulturalnych i Edukacyjnych "U Źródła" Bank Millenium S.A. 00-924 Warszawa, ul. Kopernika 36 48 1160 2202 0000 0000 45533680 W przypadku rezygnacji z zajęć tydzień przed warsztatami zaliczka przepada bezzwrotnie! |
|
